主持人：嘉宾您好！欢迎作客长江网。

涂教授：主持人好！各位网友好！

主持人：咱们武汉人最怕过夏天，过去就有句俗话，“六月天热，扇子借不得”，可见武汉的夏天有多么的热。可再怎么热，也得过啊，防暑降温就成了首当其冲的问题。自6月1日启动高温中暑网络直报以来，截至8月3日，我市已经累计报告60人中暑。今天您能不能给咱们介绍一些经济实惠的防暑方法呢？

涂教授：要回答这个问题，首先要知道什么是中暑。老百姓都知道说某某人中暑，严格地说对中暑这个含义不是很清楚，容易混淆。中暑是什么呢？中暑本质上概括说是“一多两少”。

主持人：哪个"一多两少"呢？

涂教授：我们正常情况下，一个人体内产热多了，散热少了。我们正常情况下是平衡的，体内温度的环境是保持一个平衡状态的，一般来说我们都是36到37度之间。正常人的体温就是36度5，有时经过循环会高一点，低一点，但一般都是36到37度之间。中暑的话就是产热多了，散热少了。第二少就是水电解质的丢失。就是产热多，散热少，水电解质丢失了，这就是本质原因。什么情况下会让人产热多，散热少，水电解质丢失了呢？第一个，我们到那种很热的环境里，这个环境使人体内的热不能散出去，体内温度就会高起来，达到40度，这个人就中暑了，或者是38度轻度中暑。再一个，有的人特别胖，他散热中，脂肪比较厚，散热有问题。还有，就是本身有一些病，比如说甲亢，甲亢病产热就多，以为我们讲甲亢的病人怕热，因为他体内不断产热。产热多还有一个原因就是运动量比较大，运动的时候可以产热，我们冷的时候跑一跑步就暖和了，为什么呢，就是我们在产热，剧烈的运动。丢失的什么多的呢，就是电解质多，就是出汗，我们出的汗里面除了有水分之外，还有钠、钾这些对我们人体非常重要的电解质的离子，这些东西如果丢到一定程度就会出问题，所以中暑的本质就是“一多两少”，因为我们体内的内环境的破坏。

主持人：那像出现了这些中暑症状之后该怎么办呢？平时在哪些方面要预防中暑呢？

涂教授：平时的话，我们要（防止）中暑的话有很多的办法。天气热了后，我们吃一些食物就可以防止中暑。因为中暑是热，所以我们吃些东西要凉性的东西。凉性的食物我们最常见的有绿豆，老百姓都知道，从中医讲，绿豆是凉性的。做些绿豆汤，绿豆稀饭这是可以的。再就是我们吃的苦瓜是凉性的，从中医的角度来讲苦的这种食品很多都是属于凉性的，还有一些丝瓜也是凉性的，还有西瓜这都是凉性的这些都是可以解热的，饮品里面茶叶里面有绿茶是属于凉性饮品，我们平常喝的菊花茶，金银花茶，直接把金银花泡水喝也是可以的，这都是我们饮品里面，食物里面可以做点荷叶粥，就是用荷塘里面的荷把新鲜的荷叶把它煮，煮完以后用来煮稀饭吃，这都是比较好的解暑的食物。

主持人：涂教授刚才听您给我们介绍这些非常经济和实惠的食物啊，我相信咱们老百姓听了是受益匪浅的，像咱们平常人可以吃这些东西，那像许多的户外工作者必须顶着炎炎烈日在户外工作，像在路面上执勤的交警，还有我们的环卫工人和建筑工人等等！包括一些儿童和老人他们身体抵抗力不强，天热很容易患病。对于这类特殊人群，他们的防暑有哪些特别要注意的地方呢？

涂教授：年龄大的人就是中枢也就是产热、散热的调节中枢差一些所以他就不像正常人一样，年龄大的和小孩子他们就容易中暑，产热多就散的多，这个正常情况下健康的人或者是年轻人中枢调节热的能力就比较强，像他们（老人和小孩子）就调节的药弱一些，像这种情况就是食物有助于他们防止中暑，还有一个方法就是应该尽可能的避免到那种小孩子的和老人高温的环境去，他们穿的衣服要透风，透气，棉质的衣服这样就比较容易散热，吸汗。那么还有一些环卫工人他们就要多喝水，水分容易丢失，我们出汗会带走一些热量，把一些电解质丢了，喝点白水加一点盐啊加点糖这样可以保持他的一些体能。

主持人：那也希望这些户外工作者就是在辛勤工作的同时必须顶着炎炎烈日在户外工作，像在路面上执勤的交警，还有我们的环卫工人和建筑工人等等！包括一些儿童和老人他们身体抵抗力不强，天热很容易患病。对于这类特殊人群，他们的防暑有哪些特别要注意的地方呢？

涂教授：这就是我们所说的空调病，在这种空调的环境里呆的时间比较长，它也会引起一些头闷，头昏，胸闷，精神不振，有些比较重的话肚子不舒服，吃东西吃不进去肚胀啊等等，我们也可以说是亚健康状态，这种情况我们就叫它是空调病，空调病是什么引起的，一个就是它在这个环境里面挥发性的有机物比较多，就是像这种家具装修的材料里面，因为它有时候温度高有时候温度低它可以释放出来，通风不好到时候它可以吸进去。在一个话空气质量不是很好，有密闭的时候用空调的时候空气质量不是很好，负离子不够，有些人呼出的肺气没有有效的把它通风清除掉，涂教授：所以，这些人的话就会表现这样一些症状。

主持人：那么像这样一些都市白领族平常要注意一些什么呢？在饮食上？

涂教授：他们在饮食上像我刚刚说的那样要多吃些清淡的东西要休息好。要保证比较好的体能，天气热的时候要饮水，饮足够量的水。工作环境要保持通风。空调的温差不要和外面太大了，保持在六到七度。比如外面37度，那里面就30度。温差距离比较小的环境里面对人的身体相对要好些。如果一下子里面在24度到室外的37度去，这个差值太剧烈了，人体也就受不了了。

主持人：涂教授，在做这期的访谈之前我们在网友之间也征集了很多的意见。那很多的都市白领都说是不是做些运动在夏天里会对身体有益处。

涂教授：可以做一些运动，夏天做运动要求是做一些比较轻一点的运动。比方说做做健美操，跳跳舞，做些瑜伽。还有我们中国的气功和养生功，养生功在原理上是和瑜伽差不多的。做这样的一些运动时比较好的，还有比如说游泳，就是这样的参热不要太大的运动对他们来说还是很好的。

主持人：人们都说生命在于运动，适当的运动对于人体还是相当好的。您刚刚提到的瑜伽游泳包括室内打羽毛球这样的，在夏天这样的比较特俗的时间段里我们应该注意什么？

涂教授：一个是注意时间的选择，选择不要太热的时候。早上七点钟之前和晚上五六点钟以后，要避开最热的时间。第二个是要控制运动的强度。如果说是打羽毛球，不要超过一个小时，再就是我们穿的衣服要透气和吸汗，要利于我们散热。还有就是运动了以后不要喝冷水，要喝一定量的温水。洗澡不要洗冷水，特别是年轻人，要用温一点的水冲洗，这样比较好。对于体力的恢复也是有好处的。

主持人：包括一些爱美的女性像我们这样的在室内做一些瑜伽也挺好的。那近几年呢我们知道冬病夏治的人也比较多，涂教授接诊的这方面的病人也是非常的多，武汉也有很多的医院开展这方面的诊疗。那么涂教授，能为我们解答一下什么叫冬病夏治？冬病夏治的好处又在哪里？哪些病人又适合冬病夏治呢？

涂教授：冬病夏治从字面上讲就是冬天的病夏天来治。中医这么讲冬病夏治，从字面上理解是这样的。本质上是说，为什么是冬病呢？因为冬天的病一般寒气都比较重，寒气比较重的病夏天治疗。也就是在阳气运行最旺盛的一天，不一定是温度最高的一天。从自然界的节气来看，阳气最旺的时候是什么时候呢？是入伏的第一天。最旺的时候。借助外界的阳气，人体的阳气是和自然界一致的，外界的阳气走下坡路的时候人体的阳气也在走下坡路。在阳气最旺的那一天，我们就把他们的阳气从体内去除出去。这就是冬病夏治，本质上是这样的。但现在有些人对这个问题不太理解，还存在各种各样的原因，他就是不管什么病都跑去做冬病夏治。这其实是不科学的。冬病夏治应该严格地说是科学的进行冬病夏治。像有些病，比方说寒血是伤人的，有些人冬天发的比较多的一个是哮喘，慢性的咳嗽，慢性的哮喘，这些病人天气一冷他就马上来了，这种病就很适合。再就是有的人阳气不足特别怕冷，这个时候就用可以冬病夏治的办法。还有一些过敏性的疾病也是跟寒气有关的，比如说见了冷空气就打喷嚏，就流鼻涕咳嗽，这种病中医上讲都是寒血伤人，寒血侵犯了体内，阳气不够。通过冬病夏治的办法，贴它的穴位，使人体阳气水平增高，把寒血去掉。有的病人就不注意，比如说流脓鼻涕也去冬病夏治就不合适。因为这是热性的病，这样治疗效果就不好。

主持人：像您治疗的这些冬病夏治这些病人的年龄端是在什么范围呢？

涂教授：年龄段是从婴幼儿一直到老人都有，而且是小孩子多，年龄大的人多。为什么小孩子多，因为小孩子多病，小孩子有一种咳喘的病非常多。很多小孩子一到冬天就慢性的咳喘。再就是老人，本身老人年老体弱，年龄大的人本身阳气就慢慢下降，老年人怕冷。年轻人的也有一部分，但是以年龄段两头的人多一些，中间的人相对来说少一些。

主持人：感谢涂教授为我们介绍这些健康度夏的知识，相信收看本期节目的网友们都能够学到一套消暑防病的方法。我们祝愿每一位市民在这个夏天里健康快乐，同时也希望大家能够更加关心周围的人。好了，感谢收看本期民生新干线，我们下期再见！