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【织网计划】科学防护零死角!国家重大公共卫生事件医学中心发布最新防疫宝典

资料来源:本站

发布者:国家重大公共卫生事件医学中心

时间:2021-08-16

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近期,由德尔塔毒株引发的疫情波及多个省市,普通人该如何做好个人防护避免感染?特殊时期,又该如何提升自身免疫力抵御病毒呢?以华中科技大学同济医院为主体的国家重大公共卫生事件医学中心,近日组织多学科专家团队,发布了最新的针对日常工作生活防疫的宝典。


牢记出行工作进餐防疫守则

疫情期间,尽量选择步行、骑车或开私家车上下班。乘坐公共交通时,尽量错峰出行,全程佩戴口罩,不要触碰车内设施,与他人保持1米以上距离。打车时建议坐在后排,全程佩戴口罩,并打开车窗让空气流通,除必要的地点交流外,不要与司机攀谈。特别强调,任何时候都要避免手接触眼口鼻,注意及时洗手或进行手部消毒。

在办公场所,低楼层尽量选择走楼梯,不要触摸扶手。若需乘坐电梯。不要直接触摸电梯按钮,电梯内不要交流。如不慎触摸到电梯内设施或他人,走出电梯间后应及时洗手消毒。

开始工作前,第一时间要洗手,并与同事时刻保持1米以上距离,尽量将线下会议改成网络会议,如果一定要在线下开会,务必戴好口罩,保证室内通风并分散落座。

在疫情期间,进餐安全要尤其警惕。饭前、饭后要注意洗手,尽量错时就餐、轮流就餐,建议单人单桌或隔座而坐,避免面对面就餐。另外,不要相互分享食物,不要谈话交流,缩短就餐时间。选择外卖时,要选择有卫生保障的品牌餐饮店,高温加热可以杀死病毒,建议选择熟食。


清洁消毒要无死角

疫情期间,外出回家时,进门摘口罩,要从两边将口罩摘下,不要触碰口罩的外表面。其次,不要将脏鞋穿到室内,进门前应将鞋子脱下,放在通风性好的门外或玄关处,再换干净的居家鞋子。此外,外套长期暴露在外,被污染可能性很大,应该和家里干净的衣物分开放置。特别要注意,进门后一定要洗手,如果是在外公共洗手间洗完手,不要用自动烘干机,建议用纸巾擦干。同时也别忘了用酒精棉片清洁手机、水杯、眼镜等随身物品。

购买外卖或者快递,也要特别注意消毒。在接取外卖或者快递时,推荐选择无接触的方式,拆除外包装后应及时清洁手部。

专家建议,在家中常备口罩、一次性手套、手消毒液、消毒湿巾、含氟消毒剂、带盖垃圾桶等。

 

疫情期间不必谈医色变

虽然疫情再次让人们绷紧了弦,但是也不必谈医色变,牢记以下四点即可安全就诊。“一人”:尽量独立就诊,减少陪同人数,谢绝住院探视,全程规范佩戴口罩。“二码”:出行时准备好“健康码”“行程码”,以便在就诊时查验,健康码为红码或黄码的,应先去发热门诊就诊。“三天”:需要住院或做如喉镜、纤支镜检查等呼吸道相关检查操作时,要准备3日以内的核酸检测报告。“四法”:巧用一些就医新方法、新手段,提高就医效率。利用分时段预约挂号和检查,错峰就医;使用医院智慧医疗功能,减少排队等待时间;慢性病患者利用线上门诊完成复诊和药品开单邮寄;自助线上开单提前进行超声、心电图等检查预约。

专家建议,对于一些出现急性胸痛、头昏等症状或者既往慢性疾病突然加重,要及时就医。孕妇、尿毒症需要透析患者、恶性肿瘤放化疗患者等也要按计划就诊。

 

抵御病毒提高免疫力的四大法宝

国家重大公共卫生事件医学中心建议,在疫情期间,普通人要做到营养均衡,多摄入牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食品,酌情补充维生素C;适度劳逸,保证充足的睡眠,早睡早起;经常锻炼,研究表明,锻炼能够帮助机体的免疫系统更好地发挥作用,推荐大家进行一些有氧运动,如有氧操、健身操等;关注心理健康,可以通过深呼吸、音乐、阅读等方式缓解紧张焦虑情绪,当出现焦虑、恐惧、无助等强烈情绪且无法消除,或出现明显的睡眠问题,应及时就医。

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