失眠已然成为普遍困扰现代人生活的亚健康疾病。其发病率也越来越高。根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组的报告:在中国有45. 4%被调查者在过去的1个月中,有经历过不同程度的失眠。

失眠主要表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟），早醒，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、睡眠质量下降；总时间不足6小时，睡眠时断时续、睡眠浅多梦，且伴随有日间社会功能障碍，包括疲劳、头痛头晕；注意力或记忆力减退；学习、工作和（或）社交能力下降；情绪波动或易激惹；日间思睡；兴趣、精力减退；工作时错误倾向增加或对睡眠过度关注。

为什么失眠的人似乎变“傻”了？美国研究人员利用磁共振成像等技术观察一些志愿者的头部，发现人入睡后脑脊液会有节律地帮助冲洗大脑，清除大脑中的代谢产物，在这些大脑代谢的垃圾中，包括β淀粉样蛋白，它是导致阿尔茨海默病（既老年痴呆症）的一大元凶，它的沉积会影响大脑相关区域的功能。如果没有充足的、深度的睡眠，β淀粉样蛋白会在大脑内沉积，进而加重失眠，形成恶性循环。

也有部分长期失眠的病人发现自己慢慢变胖了！研究表明成年人睡眠不足其肥胖的几率增加了45%。失眠紊乱会改变机体卡路里摄入量，睡眠不足时增加的热量摄入超过了清醒状态的能量消耗，最终导致肥胖。

中医治疗失眠，预防失眠变“傻”变胖有妙招：

1、中医耳压：它是将药籽膏贴（如王不留行药籽等）贴在耳穴上，通过按压、捏揉刺激穴位而治疗病痛的目的。结合了针灸与按摩方法的优点，方便、安全。居家操作可行性大。

失眠可采取的耳穴有：心、神门、皮质下、肝、脾、肾、胆穴等。

2、穴位按摩：

①涌泉穴：用右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴，然后左手按摩右足心涌泉穴，每次不少于3分钟。②太阳穴：两手中指同时轻按两侧太阳穴。③风池穴：双手抱住后枕部，拇指轻柔两侧枕部风池穴。除了穴位按摩外，也可以采用穴位贴敷的方法，采用以上三处穴位，购买专门穴位磁贴，每次贴敷不超过2小时。睡前贴敷结合穴位按摩效果最佳。

3、足浴：即泡脚，是借药物热力直接透达，用来浸润、温煦足底反射区，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。可单纯使用热水或热盐水，但更多会加入中草药，推荐失眠足浴方（甘松、玫瑰花、白芷等组成）。可使用草药煎剂，或提纯颗粒剂热水充分溶解，待水温降至40℃，双足浸泡20-30分钟。每晚一次，最好在晚饭后1小时开始或临睡前。若出现头晕，头痛，心慌等不适，应立即停止足浴，马上休息。

4、安神香囊：安神香囊中含有多种解郁安神的芳香中药成分。其散发的辛香之气通过鼻腔吸入，经过血液循环进入全身，能舒缓神经让紧张的身体处于放松状态，有利于促进睡眠。推荐安神香囊（檀香、玫瑰花、合欢皮等组成）。每日下午5时开始放在身边，睡觉时放在枕旁。次日晨起后密封放置。

5、食疗：

①百合莲子小米粥：百合30g，莲子30g，另加入酸枣仁或红枣若干，与小米一起熬煮，具有补肾养心，健脾益气之功效，对心脾两虚失眠症效果极佳。②桂圆洋参饮：桂圆肉30g，西洋参10g，砂糖适量，隔水蒸成膏状，每晚服用一次，每次1匙。具有补脾养心，益气养阴之功效。③百合绿豆汤：百合绿豆各25g，加入冰糖少许。煮烂后食用，具有清心除烦，安神定惊之功效。

同济医院中医科董慧教授失眠专病门诊时间如下：

（同济医院汉口院区）周一全天、周三下午、周四上午

（同济医院光谷院区）周二上午