便秘是指食物残渣在肠内运动迟缓，排便次数减少，粪便坚硬，排便困难，超过两天无粪便排出。炎热的夏季即将来临，便秘症状呈多发、加重趋势。为了有效预防便秘发生，提高大家的健康生活水平，在日常生活中需注意养成健康的生活方式。
1.饮食 对于习惯性便秘的，应鼓励多饮水，每天至少保证入水量2000ml。除进食一些高营养易消化饮食外，还应进食一些富含维生素、无机盐和粗纤维的食物，如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等，少食精制食品。忌饮酒和进食辛辣食物，如辣椒、葱、蒜等。老年人体质弱者可常服蜂蜜，注意合理搭配饮食。
2.排便 要养成良好的每日排便习惯，保持大便通畅。一般早晨或早饭后产生胃结肠反射即可促进结肠蠕动，产生排便反射，要形成条件反射，养成每晨排便习惯，排便一次排空。
3.运动 要经常参加体力活动，如散步、打太极拳、做操等，身体条件较差者也应进行力所能及的活动锻炼。
4.休息与睡眠 要保持充足的信息与睡眠，以减轻压力，放松心情，保持消化功能的正常。
5.个人卫生 保持肛门局部清洁。
6.药物 习惯性便秘者可辅助药物，如可服麻仁丸、便乃通等。如有较长时间未排便的，可用灌肠或开塞露促使排便。
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