为助力2025年大学生志愿服务西部计划志愿者安全适应高原环境，7月30日下午，华中科技大学同济医学院附属同济医院联合西藏自治区山南市妇幼保健院在西藏山南市举办《高原适应与保健》健康知识讲座。讲座由湖北省第十一批援藏医疗队员、同济医院中西医结合科副主任医师宋坤琨主讲。

讲座围绕高原环境特点、人体适应机制及健康防护展开。宋坤琨医生详细解读了高原低氧、昼夜温差大、紫外线强等环境特性，结合山南市平均3700米的海拔特点，分析了低氧环境对呼吸、循环、神经等系统的影响，强调人体需经历初期应激、中期调整到完全适应的15天以上生理重构过程。针对急性高原反应这一核心问题，讲座系统讲解了轻症症状识别与应对方法，重点强调了高原脑水肿、肺水肿等危重症的早期预警信号，提出“早识别、早报告、早处理”的救命原则，通过对比表格清晰区分普通症状与危重症表现。此外，讲座从饮食、着装、运动、作息等方面给出实用建议，特别提醒初到高原5天内避免洗澡、控制运动强度、保证水分摄入。中医养生方法也被纳入防护体系，腹式呼吸训练及内关、百会等穴位保健法的演示，为志愿者提供了便捷的健康调理手段。

现场互动环节中，志愿者们结合自身初到高原的不适症状积极提问，从“高原环境对心脏有哪些影响”到“感冒后如何避免肺水肿”、从“高原环境如何应对失眠”到“进入高原后痛经是否正常”，问答互动涵盖日常防护、应急处理等各方面。通过生动解释与深度互动，同济医院为志愿者们送上“健康锦囊”。

此次讲座不仅为志愿者们搭建了科学适应高原的知识桥梁，更将同济医院“生命至上、健康护航”的援藏初心融入每一处健康细节。从医疗技术到健康理念的跨越传递，既守护着青年志愿者的高原服务之路，也让“健康中国”的温暖触角延伸至雪域高原的每一寸土地。