采写/记者 龚虹 通讯员 田娟 受访专家/同济医院高血压研究所所长 汪道文
   
    气温骤降时应防冷刺激。人体血管系统对寒冷的刺激尤为敏感。寒冷刺激人体后会引起一系列应急反应，特别是血管收缩，会引起血压升高，因此秋季早晚较为寒凉之时，很容易诱发高血压及由此导致的冠心病、中风等心脑血管疾病。此时应注意保暖和御寒锻炼，不要让自己受到冷刺激，也要预防感冒，以免诱发高血压和冠心病的急性发作。如果早已采用洗冷水澡或用冷水擦身、冬泳的方式锻炼的患者，可坚持下去，否则就不要贸然尝试。定时监测血压，在夏季减过药量的患者此时应根据血压情况在医生指导下及时调整药物剂量。

   中药只对轻症者有效。有些中药有轻度的降压作用，包括罗布麻叶、臭梧桐、青木香、野菊花、地龙、钩藤、天麻、桑寄生、汉防己、牡丹皮、黄芩、黄连、肉桂、葛根、芹菜、党参、黄芪、仙灵牌、半边莲、茯苓、等。但中药对中重度高血压往往效果不佳。市场上有些降压药打着中药的旗号，实际上其主要成分却是西药，而且其西药成分往往是十分价廉而副作用较大的，对心脑肾的靶器官保护作用较弱，长期服用可能对患者不利。且产地不一样，批次不一样，有效成分可能也不一样，最终也就难以保证稳定血压。因此，患者在选用中药降压时一定要看明其主要成分，而不要被它的名字所迷惑。

   饮食也可帮助降血压。除了药物的治疗外，近年来医学家发现膳食因素对血压起着举足轻重的作用。一是控制盐分的摄取。科学家们已证实过量的钠离子（食盐NACL所含成分）会增高血压，所以根据世卫组织的建议，每人每天的摄盐量应控制在5g以下，减少烹调用盐及含盐高的酱油等调料，不食各种咸菜及盐腌制品。二是减少脂肪的摄入，过多的饱和脂肪酸可使血管硬化，进而升高血压。家畜食物如鸡、猪、羊的皮、五花肉、内脏等含大量的饱和脂肪酸。食用油如猪油、奶油、牛油和棕榈油也含大量的饱和度高的脂肪，应避免食用。最好选用那些含不饱和脂肪酸的食用油，如芝麻油和葵花籽油等。三是多吃果蔬。新鲜果蔬是钾的主要来源，多摄入钾有利于钠和水的排出。尤其是深绿色和红黄色蔬菜，富含钾、钙和抗氧化维生素和食物纤维，对血压或血管有保护作用。另外，蔬菜中还含有大量的VC，有降低胆固醇、减轻动脉硬化的作用。有些蔬菜如芹菜和荸荠等还有降压的作用。