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世界肥胖日——同济医院多学科联合减重降糖义诊

资料来源:本站

发布者:宣传部

时间:2022-05-09

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根据最新《中国居民膳食指南(2022)》发布报告显示,我国成年居民超重和肥胖比例已经达到50.7%。肥胖带来的不仅仅是体型的问题,它同时影响着我们的健康,例如大家比较熟悉的糖尿病,高血压,脂肪肝;以及大家不太熟悉的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,高尿酸血症,骨关节疾病以及多囊卵巢综合征等。

如何定义超重和肥胖?

一般来说,体重超过标准体重(男性:身高-105cm,女性:身高-107.5cm)的10%为超重,超过20%为肥胖。此外,还可以通过体重指数、腰围、腰臀比等来进行初步判定(以下为中国标准)。

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如何减肥?

非手术治疗:

1、管住嘴:减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类),增加新鲜蔬菜在膳食中的比重,保证每日摄入充足的水分。同时减肥期间应避免反式脂肪酸(人造奶油、植脂末、代可可脂),糖油混合物(油条、炸糕等)以及添加糖(奶茶、饮料、零食)的摄入。进食过程细嚼慢咽,以减慢血糖上升的速度,帮助大脑形成饱腹感。

2、迈开腿:提倡每周5次以上,每次>30min的中等强度(运动时达到60%-79%最大心率)持续性有氧运动,如快走、骑自行车、游泳。辅以每周2-3次,每次15min的抗阻运动,如俯卧撑、仰卧起坐。减少看电视、看书、玩手机、电脑游戏的时间。

手术治疗:

根据文献统计,90%以上的非手术减肥方案最终以反弹失败告终,而手术是目前唯一一种能够达到持续有效减重效果的治疗措施。

不仅如此,一份由全球48个糖尿病治疗机构联合发表的声明中指出,减重代谢手术的糖尿病治疗效果优于常规药物治疗和生活方式控制,超过80%的糖尿病病人在接受减重手术以后,血糖得到有效控制,大幅减少了降糖药物的使用,约40%的患者彻底摆脱了降糖药,彻底治愈了糖尿病。

另外,减重手术还能显著改善高血压、高血脂、高尿酸等代谢问题,为胖友最终走上健康之路提供一个完美契机。

不管是采用哪种减肥方法,都需要结合自身情况,在专业人士的指导下进行。在5.11世界肥胖日来临之际,同济医院将在5.10日下午14:30-15:30于光谷院区一楼门诊大厅举办多学科联合减重降糖义诊活动,免费为大家提供减重代谢咨询、如何有效控糖以及健康饮食指导,希望大家能借此机会掌握更多减肥小技巧,活出自己,轻松“享瘦”。

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想了解更多减重知识,欢迎关注同济医院胃肠外科张鹏教授抖音号。

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