【同济科普】科学护肤 合理防晒

资料来源:本站发布者:皮肤科 刘冬先时间:2017/05/10浏览量:

美丽是一种责任,时尚是一种态度,从来都与年龄无关.

健康美丽的皮肤

肤色均一、无色斑,质地细腻、无疤痕,皮肤紧致、无皱纹,轮廓饱满、无松垂。

皮肤被覆于体表,与人体所处的外界环境直接接触,是人体最大的器官。皮肤由表皮、真皮、皮下组织以及皮肤附属器(毛发、皮脂腺、汗腺、甲)所组成。

皮肤屏障是皮肤的一层天然保护膜,其结构基础主要是类似砖墙样结构的角质层以及表皮脂质、天然保湿因子等。皮肤长时间保持水润,能抵抗外界侵害,皮肤光泽有弹性。皮肤水分过多蒸发,自我保护能力被削弱,易受到细菌、物理化学因素侵害,皮肤暗沉。

 

正常肌肤            被破坏肌肤


皮肤光感类型

皮肤光感类型根据人类皮肤经日光照射后产生红斑和(或)黑化的不同反应划分确定。


亚洲黄种人主要属于Ⅳ型-Ⅴ型。



光致皮肤损伤有哪些?

1. 光致急性或慢性皮肤损伤:日晒伤、晒黑、光老化

2. 光敏性皮肤病:如多形性日光疹、日光性荨麻疹、光敏性或光刺激性接触性皮炎等

3. 光线诱发或加剧疾病:如红斑狼疮、雀斑、黄褐斑、痤疮、酒渣鼻、脂溢性皮炎等

4. 光线诱发的皮肤肿瘤:如日光角化病、基底细胞癌、黑素瘤等


如何做好光致皮肤损伤的防护


一 物理性光防护

上午10点至下午4点紫外辐射最强。外出时利用衣物防紫外线。

选择时,要注意纺织品紫外线防护系数值(UPF):

纤维结构紧密的织物>纤维结构疏松的织物

厚的纤维织物>薄的纤维织物    

深色纤维织物>浅色纤维织物


二 防晒剂

防晒剂按防护功能不同可分为:化学防晒剂和物理防晒剂:

防晒剂使用注意事项:

  • 出门前30分钟擦防晒剂,涂擦部位为面部、颈部、背、耳、手等

  • 防晒剂的光防护效果在2小时衰减,需要间隔2-3小时重新涂擦一次

  • 夏季、高原地区人群应选用防晒系数如SPF值>30、PA+++的防晒剂,春秋冬及平原地区的人群应选用SPF值>20、PA++的防晒剂

  • 选购防晒剂时不仅要注意SPF系数,还应主要其PA标记,以保护皮肤免受紫外线的损伤

注意:国外有人提出使民众容易记住的三个“C”,即出门戴帽子(cap)、穿长袖衣服(clothes)、擦防晒霜(cream)


三 饮食的光防护

食新鲜水果蔬菜,适当吃点脂肪,以保证皮肤的足够弹性

  • 富含维生素C、维生素B12、烟酰胺和β-胡萝卜素食物可降低光敏感性,促进黑色素消退

摄入具有防护紫外线的天然产物:

  • 异黄酮(大豆)、花青素(黑豆、蓝莓、葡萄、柑橘等)可抑制紫外线照射引起的             细胞ROS生成,起到抗老化作用

  • 红参、万寿菊花及杏仁提取物及海藻糖、深海胶原蛋白等均可降低紫外线             对皮肤的损伤

避免食用光敏性的食物或药物:

  • 食物:如灰菜、苋菜、菠菜、马齿苋、芹菜、紫云英

  • 药物:如四环素类、喹诺酮类、磺胺类、氯丙嗪、补骨脂


四 皮肤保湿

紫外线易导致皮肤屏障受损,经表皮水分流失增加,皮肤干燥、脱屑。因此,应特别注意皮肤保湿,加强皮肤自身屏障功能。


五 增强皮肤对阳光的耐受度

选择在清晨和傍晚阳光不太强烈的时间适当、适度地晒太阳,可增强皮肤的适应能力,使皮肤在夏季不至于过度晒伤、晒黑。如日光浴,每次45分钟,一般经过2-3个春季就有显著效果



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